×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
平地トレーニング 産業道路コース 2時間12分走 1930kcal
産業道路コース。貧弱すぎるデータだけど忸怩たる思いで掲載。ここからどれだけまともになっていけるか。
Rap5本目はラストに控える港の見える丘公園の坂。50-19Tだったかな。ヒルスプリントはこっちで練習する方がよさそうだけど交通量が多いのが気になる。それにしても200w出すのがこんなにしんどいとは思わなかった。
| Time | Avg Moving Speed | Max Speed | Avg HR | Max HR | Avg Power | Max Power | Avg Bike Cadence | Calories |
| 0:16:25 | 33.9 | 44.9 | 160 | 174 | 225 | 445 | 94 | 329 |
| 0:17:02 | 34.5 | 46 | 158 | 172 | 208 | 348 | 94 | 348 |
| 0:19:19 | 32.2 | 42.9 | 152 | 173 | 211 | 436 | 99 | 379 |
| 0:17:47 | 35.6 | 45.7 | 156 | 174 | 225 | 612 | 98 | 381 |
| 0:01:06 | 16.2 | 19.3 | 144 | 167 | 321 | 435 | 48 | 29 |
| 2:12:46 | 34.05 | 46 | 156.5 | 174 | 217.25 | 612 | 96.25 | 1,930 |
サイクルトレーナー 60分 630kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）
メディオ
20分間 ケイデンス 58〜60rpm HR 〜171bpm
消費カロリー 710kcal
体重と体脂肪率
体重 57.6kg
体脂肪率 8.4%
筋肉率 37.9%
乱高下はいまだおさまらず。きょうは外食ドカ食いしたのに1.4kg減。わけがわからない。
今後の課題とか
雨が降りそうだったので早めに起きて朝練。帰宅後以前から行ってみたかったお店へ赴き感動。うまいもの食べると元気が出ます。
きょうは朝と夜2部構成でよく頑張れました。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
