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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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山頂公園坂
スプリンターヒル×15本 45分 448kcal
トレーニング内容は以下のとおり。前回使ったデンタル坂よりも若干きつめの坂道です。
| Time | Avg HR | Max HR | Avg Power | Max Power | Avg Bike Cadence | Calories |
| 0:00:46 | 135 | 156 | 334 | 460 | 43 | 8 |
| 0:00:48 | 142 | 162 | 319 | 443 | 42 | 11 |
| 0:00:44 | 143 | 171 | 345 | 471 | 46 | 15 |
| 0:00:43 | 143 | 168 | 352 | 507 | 47 | 16 |
| 0:00:44 | 145 | 165 | 365 | 501 | 47 | 18 |
| 0:00:40 | 145 | 161 | 392 | 564 | 50 | 15 |
| 0:00:42 | 143 | 167 | 364 | 517 | 48 | 16 |
| 0:00:48 | 138 | 158 | 316 | 442 | 46 | 17 |
| 0:00:46 | 135 | 159 | 327 | 454 | 47 | 13 |
| 0:00:43 | 141 | 166 | 363 | 469 | 51 | 13 |
| 0:00:44 | 136 | 158 | 345 | 472 | 49 | 11 |
| 0:00:37 | 136 | 160 | 422 | 574 | 57 | 12 |
| 0:00:37 | 131 | 162 | 407 | 565 | 58 | 12 |
| 0:00:37 | 129 | 161 | 420 | 572 | 57 | 11 |
| 0:00:36 | 130 | 154 | 441 | 631 | 62 | 15 |
| 0:45:50 | 139 | 175 | 367.5 | 631 | 48 | 448 |
体重と体脂肪率
体重 59.0kg
体脂肪率 7.4%
筋肉率 38.2%
今年に入って初めての59kg台に突入。食べ過ぎているのは毎度のことだけど、トレーニング量が減ってしまってるのが主因であることはあきらか。大会までは時間があるし今はパワーをつけることが先決なのであまり気にしないようにする。
今後の課題とか
ギアはきょうも50-21Tしばり。6本目とラスト4本は途中からダンシングを使ってます。最大出力は631W。ダンシングを使ってるわりに弱々しい。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
