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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 65分 770kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ダンシング
30分間 ケイデンス 50〜53rpm HR 〜160bpm
シッティング
31分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 160〜172bpm
消費カロリー 770kcal
最大強度で。restは4分。脚が重くてメディオまで上げられず。
体重と体脂肪率
体重 57.9kg
体脂肪率 8.7%
筋肉率 37.7%
いまだ安定せず。
今後の課題とか
ダンシング30分でけっこう疲れ切ってしまってシッティングに移ったあともメディオまで上げられず。
負荷が高すぎて回転数が足りてない。サイクルトレーナーの負荷は70rpmで回せるくらいがちょうどよいのかもしれない。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
