初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　60分 743kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ15分

ダンシング

25分間　ケイデンス 53〜56rpm HR　〜160bpm

メディオ

15分間　ケイデンス 58〜60rpm HR 170〜177bpm

消費カロリー　743kcal

最大強度で。メディオ15分1本で撃沈。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　8.4%

筋肉率　37.9%

大会終了後しばらくはこのような数値の乱高下が続きます。

今後の課題とか

脚がだるすぎてシッティングだと50回転切りそうになってしまうので25分間はダンシングでごまかす。

メディオ詳細：メディオだいぶ手前からジワジワと上げて45分ちょうどに170bpm到達。同時にメディオ開始。そこからAve.173bpmで15分。

さすがにまだ身体が戻りきってない様子でそこら中が痛くてたいそうしんどかったです。

非常に苦手としている富士ヒルクライムで自分なりのよい結果を出すことができたので、いろいろと頑張れそうな気がしてきてます。

あすから新メニューのトレーニングを始めようと思ってます。