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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 82分 1010kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）
82分間 ケイデンス 63〜68rpm HR 〜174bpm
消費カロリー 1010kcal
中盤から後半にかけてはメディオの手前の手前くらいで。
体重と体脂肪率
体重 57.1kg
体脂肪率 8.1%
筋肉率 38.0%
だいたい予定通りの数値におさまってくれた。相棒殿の食事管理のおかげでございます。感謝感謝。
SWEAT GUTR スウェットバンド＋大会前に飲むものたち
サイクルトレーナーをこぐときに使ってます。手前部分が溝になっていてココで汗を（そこそこ）シャットアウト。以前は流れ落ちる汗を数分おきに拭っていたのですが、コレを装着することでその手間を85%くらいカットすることができるようになりました。お勧めです。
大会前に飲むモノなども購入。コレ飲むといつもの1.5倍くらいは頑張れる気がする。
今後の課題とか
トレーニング詳細：きょうは心拍を上げすぎず上限を170bpmに定めたのだけど結局174bpmまで上げてしまった。それでもいつもよりは低いところで推移させ結局82分で1010kcal。疑似富士ヒルクライム的な感じです。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
