初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　75分 ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

20分間　ケイデンス 55〜60rpm（ダンシング）

40分間　ケイデンス 65〜69rpm

HRモニタを付けずメディオちょい下で40分。

体重と体脂肪率

体重　57.0kg

体脂肪率　7.3%

筋肉率　38.4%

食べても食べても落ち続ける体重。

今後の課題とか

20分間はダンシングで。後半はけっこうしんどかった。

残りの40分間はメディオ下あたりで。こちらも後半かなりしんどく何度かタレかけたけどどうにかがんばり抜いた。

HRモニタをみながらだと"ここまでが限界"と自分で限界域を定めてしまうためあえて何も付けずに臨んでみた。

実際、大会ではHRモニタは使用しないわけで、数字にとらわれず気持ちでどこまでやれるかを見定めるためにも必要なトレーニングかもしれない。