初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　60分 770kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋）メディオ15分＋17分

メディオ

15分間　ケイデンス 82〜84rpm HR 〜171bpm

17分間　ケイデンス 82〜84rpm HR 〜178bpm

消費カロリー　770kcal

ど根性メディオ2本勝負。きょうは自分に勝てた。restは2分。

体重と体脂肪率

体重　57.4kg

体脂肪率　7.5%

筋肉率　38.3%

ゴリゴリに食べてるわりに増えない体重。トレーニングのおかげなんだろう。

今後の課題とか

メディオ1本目：なかなか170bpmまでは上がらず上がってもすぐ落ちるということを繰り返す。結局15分間でAve.165bpm。

メディオ2本目：開始後6分で170bpm到達。そこから11分間踏ん張ってAve.174bpm。

1本目はともかく2本目はとてもよくがんばった。2本目終了後はグダグダながらも150〜165bpmを維持するようダンシングを交えながらふんばった。

170bpm越えてからのふんばり、これに尽きる。