初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　65分 740kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）

65分間　ケイデンス　58〜62rpm HR 150〜168bpm

消費カロリー　740kcal

メディオまでは上げられそうもなかったので心拍基準。158bpmをベースにして上げたり下げたりと。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　6.8%

筋肉率　38.6%

少し落ち着いた。

今後の課題とか

乳酸を抜くために強度を下げてメディオ下あたりで。このあたりの強度だとDVD観ながら楽しく回せる。

ラスト10分はメディオすぐ下あたりで。ここで168bpmまで。苦しいけどこのあたりまで上げてようやくトレーニングらしくなる。

ランニングもやりたいところだけど、階段から転げ落ちた時に痛めた膝の調子が今ひとつのため自粛してます。