初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　60分 710kcal ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）メディオ15分

メディオ

15分間　ケイデンス 70〜75rpm HR 160〜177bpm

消費カロリー　710kcal

いつもより負荷は重めで。ぶっ倒れるかと思った。メディオのくせにソリアな世界観だった。

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　8.3%

筋肉率　37.9%

きのうのドカ食いが強烈に効いてしまった。でも美味いものはいっぱい食べたくなるのだからしかたがない。

今後の課題とか

アップ10分はダンシングで。強度的にはいつもより5％増しのメディオ。しゃれにならないきつさでサイクルトレーナーから転げ落ちそうになった。

メディオ開始から7分35秒経過で170bpmに到達。そこから7分間のHR Ave.は174bpm。こりゃしんどいわけだ。

昨晩の安静時心拍数は46bpm。それほど悪い状態ではない。とりあえずこのままの状態を維持できれば十分かも。

ツールド草津、ほんとうに開催するのね。いろんな意味で強い街だなぁ。