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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ランニング 15分走＋13分走
15分走：HR Ave. 158bpm MAX 173bpm
13分走：HR Ave. 156bpm MAX 173bpm
中央郵便局までいく用事があったのでそのついでにランニング。暑いし体は重いしでグダグダに疲れました。
その後スポーツセンターにて某球技のコーチ業。
飛んだり跳ねたりで疲労が蓄積されたようで夜練サイクルトレーナーで乳酸君が大爆発。
サイクルトレーナー 30分 ダンシング10分＋L2 Endurance20分
ダンシング10分：ケイデンス50〜56rpm Ave. 132bpm MAX 148bom
L2 Endurance20分：ケイデンス57〜60rpm Ave. 157bpm MAX 163bpm
30分きっかりで脚が終わってしまった上、暑さに耐えきれませんでした。そろそろ扇風機を導入しないとマズイかもしれません。
Zones
Ave 4.1 z
MAX 4.8 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
