初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車　サイクルトレーナー　1時間05分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）メディオ40分

ウォーミングアップ

10分間　ケイデンス 48〜52rpm HR　〜135bpm

メディオ

40分間　ケイデンス　58〜62rpm HR 160〜168bpm

クールダウン

15分間　ケイデンス　52〜58rpm HR 150〜162bpm

消費カロリー　800kcal

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　38.7%

筋肉率　6.5%

朝食を3人前くらい食べてしまった。いちおう食い過ぎだなぁと葛藤しながら食べてはいるがおいしいものはしかたがない。幸せな悩みだ。

今後の課題とか

きょうもランニングのつもりだったけど左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて嫌な痛みがあり大事をとってサイクルトレーナー。

左足アキレス腱は某競技の最中（それも大会中）に部分断裂をやってしまった場所だ。そのため冬になるとこうした疼痛にいまだ悩まされる。もっともアキレス腱断裂があってそのリハビリの過程で自転車を知ったわけだから何が幸いするかわからない。

メディオ40分、かなりしんどかったけど終わってみればやりきれた。心拍数的には立派にメディオなんだけど負荷としてはやっぱり弱いのかもしれない。