初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　1時間05　640kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

65分間　ケイデンス 52〜54rpm HR　〜147bpm

消費カロリー　640kcal

服装

上半身裸

パンツ

RD75

こぎはじめはTシャツ着用。HRが135bpm越えたあたりから裸。

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　7.2%

筋肉率　38.4%

ちょっとだけ食事に気を遣うようにした。というか時間ができるとつい間食してしまっていたのをやめてみた。

今後の課題とか

筋肉痛は軽減したけど全体的に張ってる感じが抜けきれない。なのでランニングは回避してサイクルトレーナーを軽い負荷で。MAXでも147bpm。

後半はそこそこまじめに踏んだけど力がスコンスコンと抜けていく感じでちっとも上げられなかった。

3月までは大忙し。忙しいときほど朝練の重要性が増してくる。そろそろ再開しよう。