×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
8日 朝錬ランニング32分走＋夜練ランニング42分走＋筋トレ
朝練ラン：32分走 Ave.164bpm MAX 181bpm
夜練ラン：42分走 Ave.149bpm MAX 183bpm
筋トレ：レッグカール左右×1000rep
この日の朝練はちょっとヤバかったです。気温28度、なんでもないペースで走っているにもかかわらずなんだかやたらと苦しい。心拍計を見ると驚いたことに181bpm。心拍計は買い換えたばかりでエラーということはありえず、つまり熱射病になりかけていたのでしょう。
これはまずいということで、コースを大幅にショートカットしてのメニューとなりました。更衣室到着後、しばしぶっ倒れてました。
夜練までには回復していたのでそこそこのペースで。ラストの代官坂は少し長めのダッシュ。183bpmまで上がってこれまたぶっ倒れそうになりました。
9日 自転車 サイクルトレーナー 75分 ダンシング10分＋L2 Endurance65分
ダンシング10分：ケイデンス50〜55rpm Ave. 131bpm MAX 146bom
L2 Endurance65分：ケイデンス55〜62rpm Ave. 162bpm MAX 170bpm
日中雨で何もやらなかった上、いつも以上に豪快な外食ドカ食い。罰として＋5分。疲れ切ってるようで心拍が上がらずなんとも苦しい65分間でした。ほとんどL3の強度でやってたような気もしますがいちおうL2ということで。
Zones
Ave 4.6 z
MAX 5.2 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
