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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー サイクルトレーナー 1時間20分 800kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）
ウォーミングアップ
20分間 ケイデンス 50〜60rpm HR 〜145bpm
弱メディオ
60分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜154bpm
消費カロリー 800kcal
服装
上半身裸
パンツ
RD75
こぎはじめはTシャツ着用。HRが140bpm越えたあたりから裸。
今後の課題とか
昨晩はやっぱり外食ドカ食い。きょうは外食プチ食い。そしてあすは外食ドカ食い、とまぁこんな日が続くけどそう言うシーズンだし割り切って食うべし食うべし。
とはいっても肥えすぎてもアレなんでちょっと長めにこいでみた。まだ完全復調とはいかないのでメディオまでは上げず手前の弱メディオまで。
サイクルトレーナー用自転車のパーツ類を交換したことできもちよくこげるようになった。
だいぶ復調してきたしそろそろ朝練を再開してみようかしらね。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
