初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

30日ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング30分 ＋L1. Threshold30分

ダンシング

30分間　ケイデンス 45〜52rpm HR　Ave. 132bpm MAX 145bpm

L1. Active recovery

30分間　ケイデンス 52〜55rpm HR　Ave. 142bpm MAX 148bpm

31日ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング40分 ＋L2. Endurance20分

ダンシング

40分間　ケイデンス 47〜53rpm HR　Ave. 137bpm MAX 150bpm

L2. Endurance

20分間　ケイデンス 53〜59rpm HR　Ave. 150bpm MAX 161bpm

体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　6.2%

筋肉率　38.8%

運動量が少なすぎるため、体重を落としきることができませんでした。56kg台到達はきわめて難しい情勢となってきました。

今後の課題とか

2日続けて完全リカバリモードです。いつもであれば今日あたりガツンとL4ないしL5を入れるわけですが、今回はそれをせずに臨んでみます。

頭痛と喉の痛みは取れませんがここまできたらどうとでもなれという気持ちです。ここまで無茶苦茶な体調で大会へ出場するのは初めてのことなので不安を通り越してヤケクソ気味です。