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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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いそがしすぎる、、、のでココ最近のをまとめて！
11月2日 朝練 440kcal/38分 夜練 無し
11月3日 朝練 自転車 平地トレーニング 860kcal/1時間30分 夜練 無し
11月4日 朝練 470kcal/40分 夜練 無し
11月5日 朝練 483kcal/40分20秒 夜練 無し
夜は帰宅後もいろいろとやることがありトレーニングやブログ書きまで行きつかない日々が続いています。従って朝練をそこそこ真面目にやってやり過ごしてます。
体重と体脂肪率
体重 57.3kg
体脂肪率 5.9%
筋肉率 39.0%
菓子パンから団子などの和菓子に変更したら体脂肪率がズコンと落ちた。筋肉率39％ははじめてだったかな？
あとはやっぱり朝練。朝練を侮っちゃいかんね。
今後の課題とか
今月末まではこんな生活が続く。しんどいけどがんばらんとな。
あすは朝一でできれば自転車。久しぶりに3時間くらい乗りたいけど忙しいから無理だろうなぁ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
