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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分 ＋L2. Endurance60分
ダンシング
10分間 ケイデンス 50〜55rpm HR Ave. 130bpm MAX 144bpm
L2. Endurance
60分間 ケイデンス 55〜61rpm HR Ave. 162bpm MAX 172bpm
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 7.2%
筋肉率 38.4%
うーん、残り1週間で1.5kg落とせるのだろうか。
今後の課題とか
けっこうな疲労感でどこまでやれるか不安だったのですがそれなりの強度でやりきれました。富士まで残り1週間、明日あさって少しがんばったあとは疲労を抜いていくことに専心します。
Zones
Avg HR: 4.5 z
Max HR: 5.3 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
