×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
71分間 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング10分＋L3. Tempo61分
ダンシング
10分間 ケイデンス 50〜55rpm Ave. 128bpm MAX 144bpm
L3. Tempo
61分間 ケイデンス 55〜63rpm Ave. 168bpm MAX 185bpm
いろいろと自転車本を読み返し、ペダリングを見直しました。そのおかげなのかとてもいい感じでまわせていたので＋1分のオマケ付き精根尽き果てメニューをやりきりました。ラスト33分間はAve.175bpmで。
61分間でAve.168bpmというのはランニングではわりと楽というかあたりまえのように出せる数値ですが、自転車でここまで上げて持続させるのはとてもたいへんです。
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 7.9%
筋肉率 38.1%
週末の外食ドカ食い攻勢にもくじけず。
今後の課題とか
ここまでやりきれるまで回復したことがうれしいです。
Zones
Avg HR: 4.8 z
Max HR: 6.0 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
