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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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スプリンターヒル×7本（ドルフィン坂×6本＋港の見える丘公園坂×1本）＋筋トレ
ドルフィン坂（白滝不動尊の不動坂）×6本：1分56秒/ 1分52秒/ 1分55秒/ 1分56秒/ 分58秒/ 1分57秒
港の見える丘公園坂×1本：49秒
筋トレ：ほぼ自重のみスクワット＋軽い重量でレッグカールを左右それぞれ900rep
少しだけ乗れる時間が作れたのでドルフィン坂へ。300wより少し上狙いで。6本Ave. 315w。レストは平均8分48秒。ラスト1本はほぼもがき状態でした。
港の見える丘公園坂は少し手前スタートの50-18T全力オールダンシングパターンで531ｗ。前回を上回ることはできませんでしたがドルフィン坂6本終了後であることを織り込めば悪くない数字です。
ほんとうにちょっとずつですが、昨年のよかったときの状態に近づいてきてます。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
