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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 45分間 524kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ30分
ウォーミングアップ
15分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135
メディオ
30分間 ケイデンス 60〜65rpm HR 160〜174
消費カロリー 524kcal
15分過ぎからサーキュレーターのスイッチをオン。汗の量は導入前の半分以下。
服装
上半身裸
パンツ
RD75
直前に食べたもの
うなぎ丼
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 57.8kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.1%
今後の課題とか
うーんやっぱり太もも、ふくらはぎともに細くなってしまったようにみえるな。
見せ場らしい見せ場を作れなかったことは成績をみても歴然としてるけど最後まで走ってくれこと、それだけでも感謝感謝だ。
http://www.letour.fr/2010/TDF/RIDERS/us/coureurs/21.html
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
