初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　55分間 610kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（メディオ10分＋強メディオ15分）

ウォーミングアップ

30分間　ケイデンス 45〜55rpm HR 〜145

メディオ

10分間　ケイデンス　60〜65rpm HR 〜160

強メディオ

15分間　ケイデンス　65〜70rpm維持 HR 160〜171

消費カロリー　610kcal

前半30分はサーキュレーター無しで汗を流す。

服装

上半身裸

パンツ

RD75

直前に食べたもの

いろいろ載せナン

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　7.2%

筋肉率　38.4%

けっこう食べてるのにいい感じ。

今後の課題とか

サーキュレーターを導入してから後半までしっかりと踏めるようになった。こんなに違うものなんだな。

この度は、スーパーヒルクライム2010 in TOYO TIRES ターンパイクの第２次募集にエントリー頂き、誠に有難うございます。

おかげさまで、募集予定人数を超える800名を超える応募を頂きました。

厳正なる抽選の結果、当選された旨をお知らせ致します。

当選した。うれしいけど駅伝大会の前の週という厳しいスケジュールだったことにさっき気がついた。