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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 51分間 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋メディオ（軽メディオ10分＋メディオ21分）
ウォーミングアップ
10分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135
軽メディオ
10分間 ケイデンス 55〜60rpm HR 〜155
メディオ
31分間 ケイデンス 58〜62rpm HR 155〜176
消費カロリー 600kcal
暑すぎて1時間はやりきれなかった。じんわりと上げていくとHR170からでもけっこう粘れるもんだ。
服装
上半身裸
パンツ
RD75
直前に食べたもの
こんにゃくサラダ
豆腐
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.3kg
体脂肪率 8.7%
筋肉率 37.8%
体脂肪率が落ち着かないな。起床後ドカドカと甘いものを食べてしまうクセがなおらない。
今後の課題とか
後半はヘロヘロだったけどよくがんばった。それにしてもやっぱり扇風機は必要だ。最後まで追い込む前に暑さでへばってしまう。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
