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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）ダンシング40分＋L3. Tempoを30分
ダンシング
40分間 ケイデンス 50〜55rpm HR Ave. 146bpm MAX 164bpm
L3. Tempo
30分間 ケイデンス 55〜60rpm HR Ave. 170bpm MAX 180bpm
きのうのしんどさを再現させたくはなかったので、はじめの40分間はダンシングでごまかす。後半の30分間はそこそこがんばってAve.170bpm。ここまで上げるつもりはなかったのだけど、ブランク明けのためどうしても上がってしまいます。
体重と体脂肪率
体重 57.5kg
体脂肪率 8.0%
筋肉率 38.0%
今後の課題とか
今週末もいろいろと用事が入ってるため自転車には乗れそうにありません。うーむ。
Zones
Avg HR: 4.5 z
Max HR: 5.7 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
