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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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60分間 ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）L2. EnduranceからL3. Tempoを60分
L2からL3まで
60分間 ケイデンス 53〜61rpm HR Ave. 160bpm MAX 179bpm
GW明けから風邪でダウンして丸4日間なにもできませんでした。それでも今回は喉に痛みが生じたと思うが早いか病院へ直行したため長引かずには済みました。
きょうのメニュー、病み上がりにはどぎつすぎました。執念で60分間やりきって下車した直後吐きそうになってそのままうずくまってしまいました。
病む→弱くなる→焦って無茶なトレーニングする→病む→弱くなる・・・・こんなことを繰り返してるような。。
体重と体脂肪率
体重 58.2kg
体脂肪率 8.6%
筋肉率 37.8%
お休みしてる期間、太らずには済んだのは幸いでした。
今後の課題とか
まだ完全に回復したわけではないのでじっくりやっていきます。
Zones
Avg HR: 4.7 z
Max HR: 5.7 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
