×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
サイクルトレーナー ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）ダンシング51分 ＋L3. Tempo24分
ダンシング
51分間 ケイデンス 45〜50rpm HR 〜157bpm
L3. Tempo
24分間 ケイデンス 50〜56rpm HR 157〜168bpm
そこそこの強度で長く淡々と。こういうトレーニングの時、ツールのDVDは強い味方になってくれます。
超過気味である体重調整の意味合いなぞも。
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 7.1%
筋肉率 38.4%
とりあえず一安心。
今後の課題とか
トレーニング詳細
ダンシング：51分 Ave. 141bpm MAX 157bpm
L3 ：24分 Ave. 162bpm MAX 168bpm
グイグイ上げてしまって結局L4域に到達というパターンを回避するため、170bpmまで上げないよう注意しながら回しました。
明日明後日はやることがてんこ盛りのためトレーニングできるかどうかは微妙かも。うーむトレーニング同様頑張らねば。
Zone
Avg HR:4.0 z
Max HR:5.1 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
