初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　55分 630kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）＋メディオ（20分）＋ソリア（75秒＋80秒＋80秒）

ウォーミングアップ

10分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 〜138

メディオ

20分間　ケイデンス　75〜80rpm HR 155〜164

rest

10分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 〜145

ソリア

75秒　ケイデンス　100rpm維持 HR 〜173

rest

3分45秒　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜140

ソリア

80秒　ケイデンス　100rpm維持 HR 〜175

rest

3分40秒　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜145

ソリア

80秒　ケイデンス　100rpm維持 HR 〜181

クールダウン

10分間　ケイデンス　60〜65rpm HR 〜160

消費カロリー　630kcal

ソリア3本目でようやくHR181を出すことができた。ここのところ連日がんばってるんで脚がダルダル。富士の1週間前まではこんな感じでやっていきたい。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜鍋

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　8.5%

筋肉率　37.9%

今後の課題とか

パーツやらなにやらがいろいろ届き始めた。今週末まとめてぐわわっと作業するつもり。それにしても恒常的円高でどのタイミングで買っていいのやら悩んでしまうね。