初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間 700kcal ヒルクライム仕様（超きつめMAX）

10分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 140〜150

20分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜160

30分間　ケイデンス 55rpm維持 HR 〜171

消費カロリー　710kcal

激重設定。後半はよくふんばって追い込めた。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ナン

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.0kg

体脂肪率　7.1%

筋肉率　38.4%

Power breathe

目盛り3×？

今後の課題とか

肋間神経痛が快方に向かい安静時（寝る前に計測）心拍数は48まで戻ってきた。落ち着いてきた心拍数で 710kcal/1hr. は、よくがんばった数値といえる。

富士にむけて新たな軽量化アイテムを2点ほど購入してしまった。今期は打ち止めと決めいたはずだけど楽しいからよしとしよう。

ポン付けでできる軽量化はここまで。あとは105 コンポを順次換えていくしかない。が、105 kharma でヒルクライムをやるからおもしろいという気持ちも捨てきれず、ここは思案のしどころだ。

「軽量化アイテム＋お代不要の軽量化カスタム」で200gほど削れる予定。7.3kgいけるかな？