初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

朝練ランニング42分38秒走＋夕方練38分27秒走

本日は心拍計なしで。タイムから推算するとAve.150〜155bpmでMAXは168bpmくらいかな。

暖かくなってきたせいか走る人が増えてきました。ランニング話に花が咲き、更衣室が賑やかになってきてとても楽しいです。

帰宅後はスクワットとふくらはぎの筋トレを1時間ほど。

体重と体脂肪率

体重　58.1kg

体脂肪率　6.9%

筋肉率　38.5%

今後の課題とか

本日は帰宅後にサイクルトレーナーに乗りませんでした。それほど疲弊していたわけでもないのですが、とりあえず自転車用の筋肉を休めて様子をみようと思ってます。