初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間 630kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）

10分間　ケイデンス 45〜50rpm HR 〜135

40分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜145

10分間　ケイデンス 60〜65rpm HR 〜152

消費カロリー　630kcalくらい

3日連続はさすがにしんどく、こぎ始めはケイデンス45rpmから上げることができなかった。後半はランスとバッソの一騎打ちで元気をもらいどうにか盛り返した。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜鍋

カフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.7kg

体脂肪率　6.7%

筋肉率　38.6%

体脂肪率と筋肉率は元に戻った。体重は筋肉増量分と思えばしかたがないのかしらね。

2010年 第25回 全日本マウンテンサイクルin乗鞍

知ってる人は当然知ってるだろうけど、自分のようにど忘れしている人もいるだろうだから一応お知らせを。乗鞍の募集始まってます。

http://www.j-cycling.org/norikura/

宿は国民休暇村と民宿の二つを予約済み。どちらにするかは抽せん後に決めるつもりなのです。