初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　ポタリング＋１時間03分 702kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）＋インターバルトレーニング（1分間）×５本

15分間　ケイデンス 50〜55rpm HR 〜140

インターバルトレーニング

1分間(rest 2分間)　ケイデンス 90rpm維持 HR 〜173　×5本

27分間　ケイデンス 55〜65rpm HR 〜160

6分間　ケイデンス 60rpm維持 HR 〜160

消費カロリー　702kcal

前回よりもきょうのほうがつらかった。不思議なことにインターバルトレーニングに限ってはやるたびにつらくなっていく。きょうは5本目終わった瞬間に自転車から崩れ落ち、横臥したくなるくらいほんとうにつらかった。

服装

上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　59.5kg

体脂肪率　8.7%

筋肉率　37.8%

体重がたいへんなことに。ここんとこ続いていた恒常的ドカ食いと昨晩のイタリアン3人分ときょうのお花見用メシが三位一体となり、かような破綻を招いてしまった。

来週いっぱいを体重調整期間と定め草津に備えるぞ。

自転車を軽くしたぶんだけ自分が重くなってどうすんだ。

今後の課題とか

きょうの花見で隣に座っていたカップルが犬のお手入れを（ブラッシング）をはじめた。長い毛の犬にもかかわらずガシガシやってそこらじゅうに毛を飛び散らせていた。おそらくその毛を吸い込んでしまったのだろう、若干ぜんそく気味だ。

最近、生活パターンがあまりよろしくない。それがドカ食いや体重増という露骨な形で反映されてしまってる。強くなりたければどうすればいいのか、犬の毛はどこでブラッシングするのか、なにをかいわんや、である。