×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
サイクルトレーナー １時間20分 800kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ＋＋）
35分間 ケイデンス 60〜70rpm HR 155〜160
45分間 ケイデンス 80rpm維持 HR 155〜163
消費カロリー 800kcalくらい
久しぶりの長時間トレーニング。しんどいといえばしんどかったけど、きのうのトレーニングに比べればなんてことはなかった。
服装
Tシャツ
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
大学芋
カフェオレ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.4kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.6%
確実に下半身に筋肉が付いてきてる。これで心肺さえ戻ってくれれば。
今後の課題とか
昨晩の逆療法的無茶苦茶なトレーニングが功を奏したのか、けっこう踏ん張ることができるようになってきた。
あすは自転車のメンテナンスなぞをして、そのあと乗りに行けたら多少長い距離を走ってみようとおもう。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
