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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分
L2. Endurance
60分間 ケイデンス 45〜57rpm HR Ave. 139bpm MAX 155bpm
L1からはじめてL2域に入ってL3まで上げたくなるのを抑えて抑えて抑えきりました。
一応メモしておくと昨晩の就寝前安静時心拍数は45bpm。一番よかったときより3拍ほど高いですが悪くない状態です。
明日も本日と同様「上げすぎないメニュー」を行うつもりです。
体重と体脂肪率
体重 57.7kg
体脂肪率 6.6%
筋肉率 38.7%
大会直前で57kg台であればまぁまぁ合格点です。
今後の課題とか
実は草津を非常に楽しみにしてます。好成績が出せる自信に満ちているから、であるはずもなく、単純に豪華お食事と露天風呂付き小旅行として楽しみということです。
本格的な自転車トレーニングはゴールデンウイークあたりからはじめるつもりです。
Zones
Avg HR: 3.5 z
Max HR: 4.4 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
