初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

筋トレ　60分間（スクワット＋ふくらはぎトレーニング with 4kgパワーアンクル）

きのうの疲れがドッチャリと残ってしまった。よく考えてみれば（ほぼ）一日中自転車にまたがっていたわけで。

きょうはふくらはぎを重点的にいじめてみた。

直前に食べたもの

石狩鍋

ホットカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.7kg

体脂肪率　7.9%

筋肉率　38.1%

今後の課題とか

どうも心肺全体に違和感がある。へんな息苦しさがあり、どうしても呼吸が浅くなってしまうのだ。お薬を飲んでとりあえず様子をみる。