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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー 55分 600kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）
50分間 ケイデンス 52〜54rpm HR 145〜158
5分間 ケイデンス 60rpm維持 HR 165〜176
消費カロリー 600kcal
ラスト5分は思ったより踏ん張れた。でもやっぱり心拍数は上がりすぎだよなぁ。
服装
Tシャツ
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
バナナ
ホットカフェオレ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 58.0kg
体脂肪率 6.8%
筋肉率 38.6%
なんじゃこの数字は。昨晩外食でドカ食いしてトレーニングもさぼってるのなぁ。
今後の課題とか
心肺機能は弱くなっているのだけれど下半身はどうにか強さを保っている。詳細は省くけどもちろんこれにも胚胎するものがあって、おおまかに言えば生活習慣を変えてみたということ。
あすは自転車軽量化の最終作業を行うつもり。といっても作業といえるほどのことはしないのだけどね。7.5kgまでは無理かもなぁ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
