×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
筋トレ スクワット＋バーベル持ちスクワット＋もも上げ＋ふくらはぎトレーニング
スクワット：50回×3セット（27.1kgのバーベル込み）
ふくらはぎ：70回×3セット（27.1kgのバーベル込み）
もも上げ：50回×3セット（4kgのおもり込み）
直前に食べたもの
バナナ
ホットカフェオレ
体重と体脂肪率
体重 58.1kg
体脂肪率 7.4%
筋肉率 38.3%
今後の課題とか
各トレーニングのインターバルを短縮しプチサーキットトレーニング。スクワット終了後がとくにきつい。
珍妙なこのトレーニングをこなすようになってまだ日が浅いけど太股とふくらはぎのシルエットに変化が出てきた。とくにうっすらとではあるが、もも上げトレーニングによって足の付け根部分に付いてきた筋肉がすてき。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
