初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間　660kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

10分間　ケイデンス 55〜60rpm HR 130〜145

50分間　ケイデンス 64rpm維持 HR 150〜158

消費カロリー　660kcal

1時間以内で700kcalという目標を立てたけれどそこまでは到達できず。なんとも悔しいかぎり。

服装

ロングシャツ

レーパン

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ

ホットカフェオレ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.9kg

体脂肪率　6.7%

筋肉率　38.6%

Power breathe

目盛り4×30回

今後の課題とか

もっと思い切ってケイデンス上げて心拍を上げてしまえば700kcal到達もできなくはなかったけれど、そこまでやりきってしまうと疲れが残ってしまうため断念した。

フォーム確認をしたいからあすはちょこっと走っておこうかな。大会当日はえらく冷えそう。さて、どんな服装で走ろうかな。