初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間10分　730kcal 平地仕様

70分間　ケイデンス 80〜85rpm HR 140〜153

消費カロリー　730kcal

昨晩の坂道トレーニングの効いてしまって足がダルダル。なので、軽くクルクル回せる負荷で汗をかくだけのトレーニングにした。

服装

Tシャツ

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

野菜スープ（大盛り）

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.4kg

体脂肪率　6.6%

筋肉率　38.6%

ここのところ体脂肪率と筋肉率の数値が実に安定してる。

Power breathe

目盛り4×30回

昨晩目盛り4に挑戦し30回成功。これはうれしいな。

今後の課題とか

体脂肪率が低すぎてとにかく寒い。体調を崩しやすくなる閾値に近づいてるためこれ以上減らさないよう気をつけよう。