初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

ランニング　個別トレーニング　ヒルバウンディング×10本

距離130m

( 上り：106m / 下り：0m )

最大標高差4m

全体平均斜度2.9%

( 上り：3.8% / 下り：0% )

獲得標高上り：4m / 下り：0m

以上を10本。このトレーニングは泣きそうになるくらいしんどい。5本目くらいでやめようかと思ったがなんとかやりきった。

10本目終了後そのままキロ5分半ペースくらいで3kmほど流した。

直前に食べたもの

種抜き梅干し

野菜スープ

VAAMゼリー

体重と体脂肪率

体重 58.8kg

体脂肪率 7.4%

筋肉率 38.3%

筋肉率や体脂肪率的にはすっかり仕上がってしまった。体重はあと1kgは絞りたいところ。

Power breathe

目盛り3.5×35回

今後の課題とか

前回よりも一歩一歩の歩幅が大きくなっている。それだけより強く地面を蹴ることができているということだ。ランニング、ジムトレ、サイクルトレーナー、ヒルバウンディング、もも上げ、これらを混在させて足を作っていけば、そうたやすくへこたれることはないだろう。