初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　１時間10分　750kcal ヒルクライム仕様（きつめ）

30分間　HR 135〜145

40分間　HR 150〜160

消費カロリー　750kcalくらい

いいペースでこぐことができた。ケイデンスはわからなくても心拍数さえわかればどうにかなりそうな気がしてきた。

服装

サイクルウエア

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.6kg

体脂肪率　8.0%

筋肉率　38.0%

ようやく元に戻った。58kgジャストあたりで増減を調整するくらいがちょうどよさそう。

今後の課題とか

昨晩寒い中薄着でがんばりすぎたせいか肋間神経痛が再発。わずかではあるがぜんそくの兆候もみられる。そのため心拍数は最大でも160手前に抑え140〜150台半ばくらいをベースにしてのトレーニングを行う。

大事をとってパワーブリースも一休み。どうも目盛り4は鬼門のようで前回もこのあたりの負荷で故障したはず。慎重にやらねば。

そろそろジムにも行きたいところ。