初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

朝練ランニング41分15秒分走＋夜練32分30秒走

41分15秒走　HR Ave. 157bpm MAX 167bpm

32分30秒走　HR Ave. 150bpm MAX 171bpm

朝とはいえ少し前までとは比較にならない温かさ、その中をアウターを着用して走ってしまい、更衣室に到着したときには土砂降りの雨の中を走ってきたような水浸し状態となってました。

筋トレ（スクワット30分＋腹筋1時間）

スクワットをいつもより短めに切り上げて腹筋中心で。回数換算すると2500回くらいです。

体重と体脂肪率

体重　58.2kg

体脂肪率　6.8%

筋肉率　38.6%

きょうは食事全般を若干控えめにしました。

今後の課題とか

帰宅後のサイクルトレーナーは入れずに週末に備えて脚を休ませました。

一度くらいは坂道を登っておかないと草津を完走する自信すら湧いてこないので、湘南国際村まで出向くつもりです。

さらに自信を喪失する可能性も大なわけですが。さてどうなることやら。