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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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自転車 サイクルトレーナー 45分間 500kcalくらい ヒルクライム仕様（きつめ）
10分間 ケイデンス 65〜70rpm
10分間 ケイデンス 75〜80rpm
25分間 ケイデンス 65〜75rpm
消費カロリー 500kcalくらい
真ん中の10分間は異常にきつかった。
服装
ロングシャツ
遠赤外線ももひき
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
いろいろ
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 DNF
体脂肪率 DNF
筋肉率 DNF
Power breathe
目盛り4×20回
レベル4は異常にきつい。できるようだったら30回やってみる。
今後の課題とか
食べ過ぎと温泉に入りすぎで体がダルンダルンになってしまったうえ遅くまでペチャクチャやってたせいでひどい寝不足。きょうのトレーニングが苦しすぎたのもそのせいだろう。
それでも最高の露天風呂に最高の食事、そして最高の景色にずっぽりと身を沈めた時間はかけがえのないものであった。心身ともにいい休養になった。やはり温泉とうまい食事と空気は格別だ。
立ち上る湯気
青空と古民家
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
