初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

自転車　サイクルトレーナー　１時間　700kcalくらい ヒルクライム仕様（超きつめ＋）

15分間　ケイデンス 42〜45rpm HR 125〜140

43分間　ケイデンス 55〜58rpm HR 145〜163

2分間　ケイデンス 63rpm維持 HR 〜173

消費カロリー　700kcalくらい

またまたHRモニタが信号を拾ったり拾わなかったりでまともに動作せずイライラが募る。

服装

サイクルウエアのち上半身裸

パンツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

バナナ×2本

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　57.8kg

体脂肪率　8.6%

筋肉率　37.8%

外食続きの中じつにすばらしい数値。えらいぞ自分。

Power breathe

目盛り2×50回

今後の課題とか

ツールド草津のお宿をグレードの高いところに変更した。残り一室をギリギリでゲット。そして今回もまた私学共済というソリューションを使い破格で宿泊できそう。がぜん気分が高まってきた。

自転車の大会はこの「宿泊」というオマケがオマケ以上のお楽しみ感を与えてくれる。これはマラソン大会にはない楽しみ方のひとつだ。

腰痛が改善するまで腰に負担のかかるランニングは自粛せざるを得ない。その間は体重の増加と心肺機能の低下に留意しなければならない。