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11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
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サイクルトレーナー １時間 620kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋）
31分間 ケイデンス 42〜49rpm HR 125〜135
29分間 ケイデンス 52rpm維持 HR 145〜155
消費カロリー 620kcal
服装
Tシャツ
パンツ
ナイキ エアズーム カタナ ゲージ3
直前に食べたもの
オールブラン一箱
バナナ×1本
ＶＡＡＭゼリー
体重と体脂肪率
体重 59.0kg
体脂肪率 8.9%
筋肉率 37.7%
今後の課題とか
きのうの疲れがドッと出てきて帰路すらもしんどかった。休養すべきか悩んだがとりあえずこいでみた。前半30分まではやっぱりフラフラ。30分を過ぎるとなんとなく足が動いてきてそのまま1時間やりきれた。
もう少しこぎたいところだったがあすから朝が早いためサクッと切り上げることにした。いつもだと疲れがあっても、こぎ終わった後はそう快な気分になるものだがきょうはダメ。疲れすぎ。
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
