×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
11月から2月は10kmのマラソンや駅伝、3月以降は主に自転車のヒルクライム、気が向くとチームエンデューロなどへ出場してます。
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ヒルクライム仕様（超きつめMAX＋）L2. Endurance60分
L2. Endurance
60分間 ケイデンス 45〜56rpm HR Ave. 146bpm MAX 168bpm
早朝練にスクワットと腹筋。コレが思いのほかあとをひいてしまい脚が重すぎてまともなトレーニングになりませんでした。
「トレーニングをやりきれない、出し切れない」そんなすっきりしない日が続いていますが現状坂道を登るための、というか自転車をこぐための筋肉量が不足しています。
これは自身の実感としても、そして数値をみても歴然としています。従って筋トレは筋トレで外せない須要なトレーニングです。
マラソン用から自転車用の筋肉にコンバートさせていくための潮目の時期、肉体的にも精神的にもしんどい時期なのです。
今後の課題とか
先週末は連チャンで外食ドカ食い。お花見もあってもうフラフラ頭もガンガン。どうにも体調不良で風邪ひく一歩手前でどうにかふんばってる状態です。
Zones、Aveで4.0は欲しいところでしたがわずかに届かず。うーん、、出し切れない。
Zones
Avg HR: 3.9 z
Max HR: 5.1 z
自転車とランニングを趣味にしてるジジィです。10月～2月はランニング（主に10km）やトレイルランの大会に、それ以外の月は自転車（主にヒルクライム）の大会に出場しています。
