初心者のランニングとマラソンと自転車とかのトレーニングブログ

サイクルトレーナー　41分間　501kcal ヒルクライム仕様（超きつめ＋＋） with サウナスーツ

15分間　ケイデンス 49〜52rpm HR 145〜155

26分間　ケイデンス 52〜54rpm HR 155〜170

消費カロリー　501kcal

ドバッと汗をかきたかったのと無酸素運動で心拍をあげておきたかったためサウナスーツ着用。疲労度60％増し。きつすぎ。本格的に走り込み再開する前の布石。

服装

上下サウナスーツ

ナイキ　エアズーム カタナ ゲージ3

直前に食べたもの

オールブラン半箱

タラ入り野菜スープ

ＶＡＡＭゼリー

体重と体脂肪率

体重　58.6kg

体脂肪率　8.6%

筋肉率　37.8%

体重が落ちなくなってきたのは筋肉量のせいだろうか。上半身のシルエットが明らかに変わってきた。久しぶりに逆三体型復活。

今後の課題とか

去年の横浜マラソン後の自分のブログを読んでみると風邪やぜんそくの症状に1週間から10日くらいさいなまれていた。そのときから考えるとだいぶ体が強くなっていることがわかる。

リディアード御大の本を読み返した。やらなければならないトレーニング、やってみたいトレーニングの構想が頭の中で溢れかえっている。

燃え尽きないでこのテンションがうまいこと続けばよいのだが。